Wir stellen unsere Kurse vor!
Wenn du dich fragst welche Kurse wir anbieten, dann lies dir die folgende Page aufmerksam durch!
Boxen
Hol alles aus dir raus!
In unserem Box-Kurs erlernst du die Techniken des Boxsports und setzt diese am Partner oder Sandsack um. Das Zusammenspiel aus Kondition, Koordination und Kraft wird dich physisch und mental zur Höchstleistung treiben!
Unsere Kurse eignen sich für jedes Fitness-Level sowie Anfänger und erfahrene Boxer! Wir stellen uns individuell auf jedes Mitglied ein, um euch bestmöglich zu fordern und fördern!
Thaiboxen
Muay Thai - Die traditionelle Kampfkunst der 8 Gliedmaßen!
Im Muay Thai wird das Boxen um Tritte, Kniestösse und Ellenbogenschläge erweitert. Es ist für jeden Athleten eine umfangreiche Herausforderung die verschiedenen Stile und Aufgaben zu meistern. Jede Trainingseinheit ist ein intensives Ganzköpertraining, das Dich geistig und körperlich weiterentwickelt!
Auch dieser Kurs eignet sich für jedes Fitness-Level sowie Anfänger und Fortgeschrittene! Wir stellen uns individuell auf jedes Mitglied ein, um euch bestmöglich zu fordern und fördern!
Functional Fitness
Die Grundlage all unserer Kurse.
Nach einem kurzen Intro inkl. WarmUp zeigen wir dir die grundlegenden Techniken/Skills für das geplante Workout. Im Anschluss folgt ein Kraft/Skill-Part und das MetCon (Metabolic Conditioning)-Workout, welches ungefähr 15-30 Minuten andauert und dich physisch und mental fordern und fördern wird.
Wir fokussieren die Kurse im Zwei-Monats-Zyklus mit jeweiligem Schwerpunkt auf eine Körperregion bzw. Skill.
SWEAT
In unserer SWEAT-Class kurbeln wir mit intensiven Abläufen den Kalorienverbrauch so richtig an und lassen das Herzkreislauf-System ordentlich arbeiten.
Fokus des 60 minütigen Kurses ist ein langes Workout aus varieerenden funktionellen Bodyweight Bewegungen und einfachen Übungen (z.B. Burpees, Wall Balls, Seilspringen etc.) und natürlich den Ergometern wie dem Bike und dem Rower.
Die Stunde bietet sich perfekt für Anfänger an, die ihre sportliche Grundlage bilden möchten und Spaß an der Bewegung haben.
Strength and Conditioning
Der S&C Kurs dient der Grundlagenbildung sowie der kontinuierlichen Steigerung der umfassenden Körperlichen Fitness. In einem Kraftzirkel arbeiten wir gezielt an Kraft, Kraftausdauer und Explosivität.
Durch die Nutzung der vielfältigen Skalierungsoptionen eignet sich das Training für jedes Fitness-Level. Egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, im S&C kann jeder individuell an seiner Performance arbeiten!
Open Gym
Im Open Gym steht dir die komplette Trainingsfläche sowie die Geräte zur freien Verfügung! Du arbeitest selbstständig an deinen Potentialen, trainierst Techniken oder machst dein eigenes Workout. Natürlich wird auch hierbei immer einer unserer Coaches als Ansprechpartner zur Verfügung stehen.
Immer Samstags bieten wir dir durch unseren Coach das Mobility-Training an. Durch dynamische Bewegungen werden deine Gelenke, Sehnen und Bänder unter Muskelarbeit mobilisiert. Mobility-Übungen verbessern deine Beweglichkeit und Körperhaltung. Zudem lindern die Übungen Verspannungen und tragen positiv zur Senkung des Verletzungsrisikos bei.
Team WOD
Beim Team WOD steht das "Wir" im Fokus!
Nach einem kurzem Warm-Up geht es direkt in Zweier- oder Dreier-Teams ins Workout. Gemeinsam pushen wir uns dabei gegenseitig zu Top-Ergebnissen!
Athletic Vinyasa Yoga
Beim Athletic Vinyasa Yoga steht die Praxis von Körperhaltungen im Fokus.
Der Kurs besteht nicht nur aus den einzelnen Asanas sondern kombiniert diese für ein intensives Trainingsergebnis. Wer ein aktives Yoga-Training sucht ist bei unserem Athletic Vinyasa Yoga genau richtig. Die Vielfalt des Kurses sorgt dafür, dass Du deinem Körper stets neue Impulse verleitest die dich ganzheitlich trainieren.
Buche Dir ein kostenloses Probetraining:
Galerie
Für die, die noch nicht die Möglichkeit hatten, sich vor Ort einen ersten Eindruck unseres FOXHOLE Gyms zu verschaffen, haben wir ein paar Impressionen zusammengestellt.
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