Wir stellen unsere Kurse vor!
Wenn du dich fragst welche Kurse wir anbieten, dann lies dir die folgende Page aufmerksam durch!
Sichere Dir ZWEI MONATE kostenloses Training!
Boxen
Hol alles aus dir raus!
In unserem Box-Kurs erlernst du die Techniken des Boxsports und setzt diese am Partner oder Sandsack um. Das Zusammenspiel aus Kondition, Koordination und Kraft wird dich physisch und mental zur Höchstleistung treiben!
Unsere Kurse eignen sich für jedes Fitness-Level sowie Anfänger und erfahrene Boxer! Wir stellen uns individuell auf jedes Mitglied ein, um euch bestmöglich zu fordern und fördern!
Functional Fitness
Die Grundlage all unserer Kurse.
Nach einem kurzen Intro inkl. WarmUp zeigen wir dir die grundlegenden Techniken/Skills für das geplante Workout. Im Anschluss folgt ein Kraft/Skill-Part und das MetCon (Metabolic Conditioning)-Workout, welches ungefähr 15-30 Minuten andauert und dich physisch und mental fordern und fördern wird.
Wir fokussieren die Kurse im Zwei-Monats-Zyklus mit jeweiligem Schwerpunkt auf eine Körperregion bzw. Skill.
Intervall-Workout
Wer lange MetCons mag, wird unseren Intervall-Kurs lieben. Hier kurbeln wir mit intensiven Abläufen den Kalorienverbrauch so richtig an und lassen das Herzkreislauf-System ordentlich arbeiten.
Fokus des 60 minütigen Kurses ist ein langes Workout im Intervallmodus aus funktionellen Bodyweight Bewegungen, einfachen Übungen (z.B. Burpees, Wall Balls, Seilspringen etc.) und natürlich den Ergometern wie dem Bike und dem Rower.
Die Stunde bietet sich perfekt für Anfänger an, die ihre Grundlage bilden möchten und Spaß an der Bewegung haben.
Strength and Conditioning
Als Ergänzung zum Kampfsport und zur Steigerung der körperlichen Fitness hat jedes unserer Mitglieder die Möglichkeit, gezielt an seiner Ausdauer, Kraft und Explosivität zu feilen.
Die S&C-Kurse erweitern das Trainingsangebot für den Kampfsportler. Der Kurs ist aber auch für nicht-Kampfsportler geeignet den gesamten Körper zu trainieren!
WOD-Morning
Der frühe Vogel fängt den Wurm! Für unsere Frühaufsteher startet der erfolgreiche Tag mit einem intensiven Workout of the Day!
Egal ob im Einzel- oder Team-Workout bringt Ihr euch ins Schwitzen während die anderen noch schlafen.
Team WOD
Beim Team WOD steht das "Wir" im Fokus!
Nach einem kurzem Warm-Up geht es direkt in Zweier- oder Dreier-Teams ins Workout. Gemeinsam pushen wir uns dabei gegenseitig zu Top-Ergebnissen!
Open Gym
Im Open Gym steht dir die komplette Trainingsfläche sowie die Geräte zur freien Verfügung! Du arbeitest selbstständig an deinen Potentialen, trainierst Techniken oder machst dein eigenes Workout. Natürlich wird auch hierbei immer einer unserer Coaches als Ansprechpartner zur Verfügung stehen.
Immer Samstags bieten wir dir durch unseren Coach das Mobility-Training an. Durch dynamische Bewegungen werden deine Gelenke, Sehnen und Bänder unter Muskelarbeit mobilisiert. Mobility-Übungen verbessern deine Beweglichkeit und Körperhaltung. Zudem lindern die Übungen Verspannungen und tragen positiv zur Senkung des Verletzungsrisikos bei.
Schreib uns für ein kostenloses Probetraining:
Galerie
Für die, die noch nicht die Möglichkeit hatten, sich vor Ort einen ersten Eindruck unseres FOXHOLE Gyms zu verschaffen, haben wir ein paar Impressionen zusammengestellt.
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